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[キック初級・一般クラス練習風景]

基本トレーニング：パンチ、キック、膝けり、肘打ち等の打ち方を練習します。
　
　受け返しトレーニング：パンチ、キック等の攻撃の防御、防御からの返し技、カウンターなどを練習します。

　ライトスパーリング：試合に近い形で、おこおないます。安全性を考慮して、サポーターを装着して行います。参加者の力量にあわせ、足技のみ、パンチはジャブのみ等条件付で行います。初心者も安心して参加できます。

ミットトレーニング：基本トレーニングで練習したパンチ、キック、膝けり等の技、コンビネーションなどを実際にミットに打ち込みます。