11:00 合同 基本、型、受け返し、スパーリング練習を行った。 帯別に型を行う。 受け返しは 1左ストレー を外受けして、左のボディーアッパー 2右ストレー を外受けして、右のボディーアッパー 3左ストレー を外受けして、左のボディーアッパー、右ローキッ…