11:00 合同 基本、型、受け返し、スパーリング練習を行った。 帯別に型を行った。 受け返しは① 左右のストレートを左右の外受けで受けて→左右のローキックを返す。②左右のストレートを左右の外受けで受けて→左右にサイドステップ→左右のローキックを返す。 …