19:00 初級クラス 前半は移動、型、後半は受け返し、スパーリング、ミットを行った。 受け返しはパンチを受けてから、外の下段蹴りと内の下段蹴りを返しました。 ミットはパンチの練習を行った。20:15 自主トレアドバイス パンチミット、キックミット、スパ…